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Ergonomische Packplätze gestalten: Kürzere Wege und weniger körperliche Belastung

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Ein guter Packplatz bringt Material, Kartons, Ware, Hilfsmittel und Versandtechnik in eine sinnvolle Reihenfolge. Dadurch entstehen kürzere Greifwege, weniger unnötiges Bücken und Drehen sowie ein gleichmässigerer Arbeitsablauf. Gerade in Versand, Produktion und Lager wiederholen sich einzelne Bewegungen teilweise viele Hundert Mal pro Schicht. Kleine ungünstige Abläufe können sich deshalb zu einer erheblichen körperlichen Belastung summieren. Ergonomie beginnt am Packplatz nicht mit einem einzelnen höhenverstellbaren Tisch, sondern mit der gemeinsamen Planung von Arbeitsfläche, Materialfluss, Greifräumen und Transportwegen. Auch die Produktivität profitiert von dieser Betrachtung. Wenn Kartons, Klebeband, Etiketten und fertige Pakete dort bereitstehen, wo sie im Ablauf benötigt werden, entfallen Suchbewegungen und unnötige Schritte. Die Schweizerische Unfallversicherungsanstalt Suva empfiehlt bei körperlich belastenden Tätigkeiten ausdrücklich, Arbeitsplätze ergonomisch einzurichten, Abläufe zu optimieren, Hilfsmittel einzusetzen und einseitige Belastungen durch Haltungs- oder Tätigkeitswechsel zu reduzieren.

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Erholsamer Kurzurlaub ohne volles Programm: Wie echte Pausen gelingen

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Ein Kurzurlaub muss nicht möglichst viele Sehenswürdigkeiten, Restaurants und Aktivitäten auf wenige Tage verdichten. Gerade wenn die freie Zeit knapp ist, kann ein voller Terminplan die ersehnte Erholung sogar erschweren. Forschung zur Urlaubserholung zeigt, dass Abstand vom Arbeitsalltag, selbstbestimmte Zeit, Entspannung und persönlich passende Aktivitäten wichtiger sein können als eine möglichst lange Reise. Ein gelungenes Wochenende entsteht deshalb nicht durch maximale Auslastung, sondern durch genügend freie Zeit zwischen wenigen bewusst gewählten Erlebnissen. Auch ein kurzer Ortswechsel kann dabei helfen, Alltagsroutinen zu unterbrechen. Eine Fernreise ist dafür nicht erforderlich. Entscheidend ist, dass sich die freien Tage tatsächlich anders anfühlen als ein gewöhnliches Wochenende voller Haushalt, E-Mails und unerledigter Aufgaben. Kurze Anreise, wenig organisatorischer Aufwand, ausreichender Schlaf und ein Programm mit Lücken schaffen dafür bessere Voraussetzungen als eine Liste, die von morgens bis abends abgearbeitet werden muss.

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RAV Obwalden Nidwalden feiert 30 Jahre Zusammenarbeit auf dem Arbeitsmarkt

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Das Regionale Arbeitsvermittlungszentrum (RAV) Obwalden Nidwalden besteht seit 30 Jahren. Das Jubiläum der schweizweit einzigartigen Zusammenarbeit zweier Kantone wurde kürzlich in schlichtem Rahmen gefeiert. Obwalden und Nidwalden ziehen eine positive Bilanz und wollen die bewährte Zusammenarbeit auch angesichts künftiger Veränderungen auf dem Arbeitsmarkt fortsetzen. Seit 30 Jahren betreiben Obwalden und Nidwalden ein gemeinsames Regionales Arbeitsvermittlungszentrum – kurz RAV. Damit gingen die beiden Kantone damals einen schweizweit einmaligen Weg, der sich bis heute bewährt hat. Das 30-jährige Bestehen wurde am 4. September 2026 in Hergiswil im Rahmen einer schlichten Feier gewürdigt.

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Besser schlafen: Wie Tageslicht, Bewegung und Abendroutine die Schlafqualität verbessern

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Guter Schlaf wird nicht erst in dem Moment vorbereitet, in dem das Licht im Schlafzimmer ausgeht. Tageslicht am Morgen, Bewegung, Ess- und Trinkgewohnheiten, Koffein, kurze Erholungspausen und der Umgang mit Bildschirmlicht beeinflussen bereits Stunden vorher, wie gut der Körper zwischen Wachsein und Schlaf wechseln kann. Eine verlässliche Abendroutine kann diesen Übergang unterstützen, ersetzt aber keinen Tagesablauf, der dauerhaft gegen den eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus arbeitet. Dabei gibt es keine perfekte Routine, die für alle Menschen gleich aussieht. Arbeitszeiten, Chronotyp, Alter, Familienalltag und persönliche Gewohnheiten unterscheiden sich erheblich. Sinnvoll ist deshalb ein System aus wenigen stabilen Orientierungspunkten: morgens Licht und Aktivität, tagsüber ausreichend Bewegung, abends weniger anregende Reize und möglichst regelmässige Schlafzeiten.

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Rückenschonend durch den Alltag: Sitzen, Heben, Tragen und Schlafen

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Der Rücken wird im Alltag ständig belastet – beim langen Sitzen ebenso wie beim Tragen von Einkaufstaschen, beim Heben eines Kartons oder während vieler Stunden im Bett. Entscheidend ist dabei selten eine einzelne „perfekte“ Haltung. Wesentlich wichtiger sind Bewegung, regelmässige Positionswechsel, eine sinnvolle Lastverteilung und Techniken, die unnötige Belastungsspitzen vermeiden. Rückenschonendes Verhalten bedeutet deshalb nicht, den Rücken möglichst wenig zu benutzen. Im Gegenteil: Bei unspezifischen Rückenbeschwerden gehört Aktivität zu den wichtigsten Grundprinzipien. Ein sinnvoll eingerichteter Arbeitsplatz, kontrolliertes Heben, körpernahes Tragen, ausreichend Bewegung und eine Schlafumgebung, in der eine angenehme Position gefunden wird, ergänzen sich zu einer alltagstauglichen Strategie.

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Badezimmer als Wellnesszone: Licht, Düfte, Textilien und Badepflege

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Ein Badezimmer wird nicht allein durch eine freistehende Wanne oder hochwertige Armaturen zur privaten Wellnesszone. Entscheidend ist die Atmosphäre, die aus Licht, Materialien, Textilien, Ordnung und einer bewusst reduzierten Badepflege entsteht. Schon ein gewöhnliches Bad lässt sich deutlich ruhiger gestalten, wenn funktionales Morgenlicht und gedämpftes Abendlicht getrennt gedacht, Handtücher sinnvoll platziert, Pflegeprodukte geordnet und Düfte zurückhaltend eingesetzt werden. Der praktische Alltag bleibt dabei die Grundlage. Ein Badezimmer muss sicher begehbar, gut belüftbar und einfach zu reinigen sein. Wellness entsteht deshalb nicht durch möglichst viele Kerzen, Flakons oder Dekorationen, sondern durch wenige Elemente, die den Raum angenehmer machen, ohne Feuchtigkeit, Elektrik oder Bewegungsflächen aus dem Blick zu verlieren. Gerade im Bad zeigt sich, dass Funktion und Atmosphäre keine Gegensätze sein müssen.

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Massagen im Überblick: Techniken, Ziele und Unterschiede verständlich erklärt

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Massage ist kein einheitliches Verfahren. Eine klassische Massage arbeitet mit Streichungen, Knetungen und Reibungen an Muskeln und Weichteilen, während eine Sportmassage Belastungsphasen berücksichtigt und die manuelle Lymphdrainage mit sehr sanften, spezialisierten Griffen Teil einer medizinischen Entstauungsbehandlung sein kann. Shiatsu wiederum folgt einer anderen Behandlungstradition, und Hot-Stone-Massagen gehören vor allem in den Wellnessbereich. Welche Massage sinnvoll ist, hängt deshalb vom Ziel, von bestehenden Beschwerden und von der Qualifikation der behandelnden Fachperson ab. Auch die Erwartungen sollten zum Verfahren passen. Eine Massage kann entspannend wirken und bei bestimmten Beschwerden kurzfristige Erleichterung bringen. Sie ersetzt jedoch weder eine medizinische Diagnose noch Bewegung, Training oder eine notwendige Therapie. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen für einzelne Schmerzzustände mögliche kurzfristige Vorteile, die Evidenz ist aber je nach Problem und Massagetechnik unterschiedlich stark. Wer die wichtigsten Verfahren kennt, kann Wellnessangebote und therapeutische Anwendungen besser voneinander unterscheiden.

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Warum gute Unternehmen Kunden verlieren: So kann Rückgewinnung funktionieren

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Gute Produkte, engagierte Mitarbeiter und zufriedene Kunden schützen ein Unternehmen nicht vollständig vor Abwanderung. Geschäftsbeziehungen enden auch wegen steigender Preise, umständlicher Abläufe, besser erreichbarer Alternativen oder veränderter Bedürfnisse. Häufig entscheidet zudem nicht der ursprüngliche Fehler über den Verlust, sondern die Art, wie das Unternehmen darauf reagiert. Systematische Kundenrückgewinnung setzt deshalb früher an als eine Rabattmail nach der Kündigung. Sie untersucht Warnsignale, klärt die tatsächlichen Trennungsgründe und unterscheidet zwischen Kunden, deren Rückkehr realistisch und wirtschaftlich sinnvoll ist, und Fällen, in denen eine saubere Trennung die bessere Lösung bleibt. Erst danach folgen Kontakt, Angebot und ein überprüfbarer Neustart.

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Wellnesswochenende in der Schweiz: Region, Hotel und Anwendungen wählen

von belmedia Redaktion Aargau Aktiv Allgemein Alltag Alpin Berge Graubünden Herbst hotelaktuell.ch Hotellerie Hotels Inspiration Jahreszeiten Lifestyle Magazine nachrichtenticker.ch News Orte Reisen Reisen & Ausflüge reiseziele.ch Schweiz St. Gallen Themen Tipps tourismus.ch Wallis Wellness Wellness-Aktivitäten Wellness-Trends wellnessaktuell.ch Wellnessferien Wellnesshotels Winter Ⳇ Verbreitung

Ein Wellnesswochenende wirkt am erholsamsten, wenn Anreise, Unterkunft und Anwendungen zusammenpassen. Ein Hotel mit grossem Spa nützt wenig, wenn bereits die Fahrt den halben ersten Tag beansprucht oder gewünschte Massagen am Wochenende längst ausgebucht sind. Umgekehrt braucht eine gelungene Auszeit weder das umfangreichste Wellnessangebot noch ein dichtes Programm. Entscheidend ist, vor der Buchung festzulegen, ob Thermalwasser, Sauna, Massage, Bewegung, Natur oder schlicht Ruhe den Schwerpunkt bilden sollen. Die Schweiz bietet dafür sehr unterschiedliche Ausgangslagen. Thermalkurorte wie Baden, Bad Ragaz, Leukerbad oder Scuol verbinden Wellness mit gewachsenen Bädertraditionen, während alpine Hotels häufig Spa, Berglandschaft und Bewegung kombinieren. In Städten kann ein Wellnesswochenende wiederum mit Gastronomie, Kultur und kurzen Wegen verbunden werden. Wer zunächst den gewünschten Charakter der Auszeit bestimmt, kann Region und Unterkunft wesentlich gezielter auswählen.

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Sauna für Einsteiger: Ablauf, Saunatypen und sinnvolle Verhaltensregeln

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Der erste Saunabesuch wirkt einfacher, als er für Einsteiger zunächst erscheint: duschen, schwitzen, abkühlen und ausruhen. Tatsächlich entscheidet jedoch die richtige Reihenfolge darüber, ob die Wärme angenehm bleibt und der Kreislauf nicht unnötig belastet wird. Dazu kommen unterschiedliche Saunatypen, verschiedene Temperaturbereiche, Aufgüsse und Hausregeln. Für den Einstieg gilt deshalb vor allem eines: moderate Wärme wählen, ausreichend Zeit einplanen und das eigene Wohlbefinden wichtiger nehmen als eine vorgegebene Aufenthaltsdauer. Saunieren ist kein Wettbewerb. Wer die heisseste Bank möglichst lange aushält oder unmittelbar danach ins eiskalte Tauchbecken springt, erzielt dadurch nicht automatisch einen grösseren Nutzen. Besonders beim ersten Besuch ist ein kontrollierter Wechsel aus Wärme, Abkühlung und Ruhe sinnvoll. Bei akuten Infekten, Fieber, offenen Wunden oder bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann ein Saunabesuch dagegen ungeeignet sein. Bestehen Vorerkrankungen oder Unsicherheiten, sollte die individuelle Verträglichkeit medizinisch geklärt werden.

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Maniküre zu Hause: Nägel vorbereiten, lackieren und langfristig pflegen

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Eine gepflegte Maniküre zu Hause braucht keine grosse Ausstattung, sondern eine saubere Reihenfolge. Form, Nagelhaut, Oberfläche und Lack beeinflussen sich gegenseitig. Wer vor dem Lackieren sorgfältig vorbereitet, dünne Farbschichten aufträgt und Nägel sowie Hände danach regelmässig pflegt, erreicht meist ein gleichmässigeres Ergebnis und reduziert unnötige mechanische Belastungen. Entscheidend ist dabei nicht, jede Studio-Technik nachzuahmen. Naturnägel reagieren empfindlich auf aggressives Feilen, starkes Buffern, häufige Lösungsmittel und unsauberes Entfernen von Lack oder Gel. Eine gute Heimanwendung arbeitet deshalb kontrolliert: formen, reinigen, Nagelhaut schonen, lackieren, vollständig trocknen lassen und die Pflege zwischen zwei Maniküren fortsetzen.

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Empfindliche Kopfhaut: Häufige Auslöser und eine möglichst schonende Pflegeroutine

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Jucken, Brennen, Spannungsgefühl oder feine Schuppen können darauf hinweisen, dass die Kopfhaut gereizt ist. Hinter solchen Beschwerden steckt jedoch nicht automatisch „empfindliche Haut“ im engeren Sinn. Trockene Haut, ungeeignete Haarpflegeprodukte, häufiges Waschen, heisses Föhnen, Kontaktallergien oder entzündliche Hauterkrankungen können sehr ähnliche Symptome auslösen. Eine möglichst schonende Pflegeroutine beginnt deshalb nicht mit möglichst vielen Spezialprodukten, sondern mit einer einfachen Frage: Welche Belastungen lassen sich zunächst reduzieren? Die Kopfhaut ist Haut – allerdings mit zahlreichen Haarfollikeln sowie Talg- und Schweissdrüsen. Sie reagiert deshalb ebenso auf mechanische, chemische und klimatische Einflüsse wie andere Hautregionen. Bei wiederkehrenden oder starken Beschwerden ist eine dermatologische Abklärung sinnvoll, weil beispielsweise seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, Neurodermitis oder eine Kontaktallergie eine gezielte Behandlung benötigen können. Pflege kann solche Erkrankungen begleiten, ersetzt jedoch keine Diagnose.

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Lockiges Haar pflegen: Was unterschiedliche Lockentypen wirklich benötigen

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Lockiges Haar wird häufig pauschal als trocken, pflegeintensiv und schwer zu kontrollieren beschrieben. Tatsächlich unterscheiden sich Wellen, Spirallocken und sehr eng gekrümmte Strukturen erheblich darin, wie sie auf Reinigung, Conditioner, Stylingprodukte und mechanische Belastung reagieren. Auch innerhalb derselben Lockenkategorie können feine und kräftige Haare völlig unterschiedliche Routinen benötigen. Entscheidend ist deshalb nicht eine möglichst umfangreiche Produktpalette, sondern das Zusammenspiel aus Lockenmuster, Haardicke, Kopfhaut, Haarlänge, chemischen Behandlungen und individuellem Styling. Die bekannten Bezeichnungen von Typ 2 bis Typ 4 sind dabei lediglich eine praktische Beschreibung des Lockenmusters und keine medizinische Klassifikation. Typ 2 bezeichnet überwiegend welliges Haar, Typ 3 deutlich ausgeprägte Spiralen und Typ 4 sehr enge Locken beziehungsweise Coils. Dermatologen der American Academy of Dermatology weisen darauf hin, dass lockiges und stark gekrümmtes Haar eher zu Trockenheit und Haarbruch neigen kann. Gleichzeitig betonen sie, dass die passende Routine individuell gefunden werden muss.

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Make-up für Brillenträgerinnen: Farben, Formen und Techniken

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Eine Brille verändert die Wirkung von Make-up stärker, als es auf den ersten Blick scheint. Fassung, Glasstärke und Brillenglas können Augen optisch vergrössern oder verkleinern, Schatten auf die Augenpartie werfen und bestimmte Farben stärker in den Vordergrund rücken. Ein stimmiger Look entsteht deshalb nicht durch möglichst kräftiges Augen-Make-up, sondern durch ein bewusstes Zusammenspiel von Brille, Brauen, Augen, Teint und Lippen. Starre Schminkregeln sind dafür kaum sinnvoll. Eine markante schwarze Fassung kann sowohl mit einem reduzierten Nude-Look als auch mit kräftigem Lippenstift funktionieren. Wichtiger ist, welche Bereiche betont werden sollen und wie die Korrektionsgläser die Augen erscheinen lassen. Mit wenigen Anpassungen bei Lidschatten, Lidstrich, Mascara, Concealer und Farbbalance wird die Brille vom Hindernis zum festen Bestandteil des Looks.

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Die Arbeit eines Sommeliers: Weinauswahl, Kellerpflege und Beratung am Tisch

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Ein Sommelier verbindet Weinwissen mit Gastronomie, Betriebswirtschaft und genauer Beobachtung. Die sichtbare Empfehlung am Tisch ist nur ein kleiner Teil der Arbeit. Zuvor müssen Weine degustiert, Lieferanten beurteilt, Preise kalkuliert, Bestände gepflegt und Angebote auf Küche, Betriebskonzept und Gäste abgestimmt werden. Der Beruf verlangt sensorische Sicherheit, Organisation und eine ruhige Kommunikation. Ein passender Wein ist dabei weder zwangsläufig der teuerste noch der bekannteste. Entscheidend ist, ob Stil, Gericht, Anlass, Budget und persönliche Vorlieben zusammenpassen. Hinter dieser scheinbar einfachen Entscheidung steht ein System aus Einkauf, Lagerung, Service und laufender Qualitätskontrolle.

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Networking ohne Small Talk: Berufliche Kontakte mit Substanz aufbauen und pflegen

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Networking wird oft mit Namensschildern, Visitenkarten und belanglosen Gesprächen verbunden. Tragfähige berufliche Kontakte entstehen jedoch selten aus möglichst vielen kurzen Begegnungen. Entscheidend ist, ob zwei Menschen einen echten Anknüpfungspunkt entdecken, einander aufmerksam zuhören und den Austausch später sinnvoll fortsetzen. Small Talk muss dabei nicht vollständig verschwinden. Er kann eine Tür öffnen, sollte aber nicht im Vorraum stehen bleiben. Wer über Beobachtungen, Erfahrungen und konkrete berufliche Fragen spricht, wirkt weder aufdringlich noch einstudiert. Aus einem ersten Kontakt wird erst dann eine Beziehung, wenn Verlässlichkeit, gegenseitiger Nutzen und Zeit hinzukommen.

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Medientraining für Führungskräfte: Sicher vor Mikrofon und Kamera auftreten

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Ein Medieninterview verlangt andere Fähigkeiten als eine Sitzung, eine Präsentation oder ein Kundengespräch. Führungskräfte müssen komplexe Sachverhalte in kurzer Zeit verständlich einordnen, kritische Fragen beantworten und zugleich die Grenzen vertraulicher Informationen beachten. Entscheidend ist dabei weniger eine perfekte Inszenierung als eine klare, sachlich belastbare und glaubwürdige Kommunikation. Gute Medienauftritte entstehen durch Vorbereitung und praktische Übung. Kernbotschaften, Fakten, Zuständigkeiten und mögliche Konfliktfragen sollten vor dem Termin geklärt sein. Ebenso wichtig sind Erfahrungen mit Kamera, Mikrofon und Zeitdruck: Erst die Aufzeichnung und gemeinsame Analyse zeigen, wie Sprache, Stimme, Mimik und Körperhaltung tatsächlich wirken.

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Gesunde Verdauung: Was dem Bauch im Alltag wirklich hilft

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Verdauung ist kein einzelner Vorgang im Magen, sondern eine fein abgestimmte Zusammenarbeit von Mund, Speiseröhre, Magen, Dünn- und Dickdarm, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse. Nerven, Hormone, Darmmuskulatur und Mikroorganismen steuern mit, wie Nahrung zerkleinert, weitertransportiert und verwertet wird. Deshalb können Essrhythmus, Zusammensetzung der Mahlzeiten, Bewegung, Stress und Toilettengewohnheiten gemeinsam beeinflussen, wie ruhig oder empfindlich sich der Bauch anfühlt. Alltagsroutinen können die Verdauung unterstützen, ersetzen bei anhaltenden oder auffälligen Beschwerden aber keine medizinische Abklärung. Entscheidend ist zudem die individuelle Verträglichkeit: Was bei Verstopfung hilfreich sein kann, verschlimmert unter Umständen Blähungen, Reflux oder Durchfall. Sinnvoller als starre Regeln ist deshalb ein systematischer Blick auf Zusammenhänge, zeitliche Muster und Veränderungen.

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